走り高跳びの記録を伸ばす上での注意点

走り高跳びの記録を伸ばす上での注意点記事一覧

加速を跳躍に変える走り高跳びとは

なかなか記録を伸ばせない走り高跳びの選手は、加速と踏切のバランスが悪い傾向にあります。助走はかなり速いのに踏切で一気に減速してしまう選手…あなたも大会などで見たことはありませんか?高いハードルを跳び越えるためには、助走による加速が必要不可欠です。しかし助走はあくまでも跳躍の補助として行うものであって...

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走り高跳びに必要な筋肉とその鍛え方は?

この世界に、筋肉を全く必要としないスポーツなんて存在しません。「力ではなく技術を活かす」「柔よく剛を制す」などのモットーを掲げるスポーツはあっても、それはあくまで「最低限の筋肉があるなら」という前提あっての話です。走り高跳びももちろん例外ではなく、他の選手よりも素晴らしい記録を残したければ、他の選手...

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走り高跳びの3つの跳躍法…一番適切なのはどれ?

走り高跳びには3種類の跳び方があります。それぞれ「背面跳び」「はさみ跳び」「ベリーロール」と呼ばれるものです。現在はルール上、3つのうちどの跳び方をしても問題ないとされています。しばらく練習を積んでいけば、自分に最も適した方法が見つかるはずですが、走り高跳びを始めて間もない初心者は「一体どの跳び方が...

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ふくらはぎとアキレス腱を強化して走り高跳びの跳躍力アップ!

跳躍種目には昔から「バネ」という概念がありますよね。では、具体的に「バネ」とは何なのでしょうか?走高跳の場合、バネ=アキレス腱・ふくらはぎの強さということができます。壁に向かってボールを投げるのを想像していただけると分かりやすいですが、やわらかいボールより硬いボールの方がより跳ね返ってくる力が強いで...

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走り高跳び指導者向けの基礎知識エバーマットの性能の違いを知っておこう

走り高跳びを行う上で、必要不可欠な道具のひとつが「エバーマット」です。バーを飛び越えた選手の落下の衝撃を吸収してくれるマットのことで、単に「マット」と呼称されることもあります。走り高跳びを長年経験していても、選手自身がエバーマットを購入するということはほとんどないと思います。エバーマットは、学校や陸...

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走高跳での記録を伸ばす為の助走、踏切、クリアランスについて

走高跳で記録を伸ばす為に重要な事とは、いかに重心の位置を高く持ち上げる事が出来るか!いかに最高到達点でのバーに当たりにくい姿勢をとれるか!の2点である。理屈で考えれば当たり前の事ですが、この重要な2点を熟す為には、様々な関連運動が必要となっているのです。走高跳では飛び方も種類があり、はさみ跳び・背面...

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