陸上短距離での筋トレ方法記事一覧
陸上選手におすすめのボックスジャンプの効果とやり方とは?
ボックスや台を置いて、ジャンプして跳び乗るトレーニングのボックスジャンプ。多くの陸上選手が取り入れているトレーニングです。ボックスにジャンプするときに股関節膝関節足首を曲げて、一気に伸ばすことで、高くジャンプすることができます。下半身の瞬発力跳躍力というのは、それらの関節を伸展させることで生まれます...
陸上競技の筋トレでおすすめのスナッチのやり方とは?
床からデッドリフトのようにバーベルを持ち上げ、腰から一気に頭上まで挙げるスナッチ。ウエイトリフティングの種目の一つです。このスナッチですが、陸上選手が取り入れておきたいトレーニングの一つです。短距離種目投擲種目跳躍種目などで重要となる瞬発力跳躍力を鍛えるうえで効果的な筋トレなのです。そこで陸上選手に...
陸上選手におすすめの瞬発力トレーニングのハイプルのやり方とは?
瞬発力や跳躍力を高めるトレーニングとして、クイックリフトのクリーンスナッチがあります。クリーンとスナッチの詳しいやり方はこちらをご覧ください。走り高跳びの記録を伸ばす筋トレのハングハイクリーンのやり方とは？陸上競技の筋トレでおすすめのスナッチのやり方とは?陸上の短距離種目跳躍種目投擲種目におすすめな...
陸上選手やアスリートに効果的なジャンピングスクワットのやり方とは?
スクワットの動作にジャンプを加えたジャンピングスクワット。スクワットですので、脚の筋力アップはもちろんですが、瞬発力や跳躍力も鍛えられる、陸上選手におすすめのトレーニングです。瞬発力や跳躍力は、脚の筋力が必要です。これは、スクワットなどの通常の筋トレで鍛えられます。そして、もう一つ必要なのが最大筋力...
陸上選手に重要な力が鍛えられるジャンピングランジの効果とやり方とは？
ランジのトレーニングにジャンプの動作を加えたジャンピングランジ。陸上選手にとって非常に重要な瞬発力跳躍力バランス力を効果的に鍛えてくれるトレーニングです。ジャンプすることによって、ジャンプする他のトレーニングと同様に、脚の筋力の強化だけでなく脚の最大筋力を発揮するスピードをアップさせることができます...
陸上で重要な跳躍力や瞬発力を上げるトレーニングとは？
陸上競技の選手が重要視している力といえば下半身の瞬発力跳躍力です。下半身の瞬発力や跳躍力があることで、短時間で大きな力を発揮することができます。そのことによって速く走れる高く遠くにジャンプできる物を遠くに投げられるという陸上競技のパフォーマンスをアップすることができます。この２つの力は股関節を伸ばす...