加速を跳躍に変える走り高跳びとは

加速に重点を置きすぎると失敗する

加速を跳躍に変える走り高跳びとは

なかなか記録を伸ばせない走り高跳びの選手は、加速と踏切のバランスが悪い傾向にあります。

 

助走はかなり速いのに踏切で一気に減速してしまう選手…あなたも大会などで見たことはありませんか?

 

高いハードルを跳び越えるためには、助走による加速が必要不可欠です。

 

しかし助走はあくまでも跳躍の補助として行うものであって、必ずしも速く走れば高く跳べるというわけではありません。

 

助走で全力疾走してしまうのは初心者のやることで、上手い人はむしろ良い具合に力を抜いて助走をつけています。

 

記録に直結しないどころか、助走で全力を出しすぎると記録を落としかねません。

 

なぜなら、人間は全力疾走しようとするとやや前傾姿勢になってしまうため、いざ踏切というときに体勢を立て直す必要があるからです。

 

前傾姿勢になった体を、一瞬にして踏切の体勢に持っていくということは、傍から見れば「無意味な減速」に他ならないのです。

 

以上のような原因から、加速ばかりに気をとられている選手は、いくら練習を積んでも成長しません。

 

元も子もない話ですが、本当に走る速さがそのまま記録に直結するのなら、短距離選手のほうが、走り高跳びの選手よりもよい記録を出せるという話になってしまいます。

 

もちろんそんなことはありえませんので、走り高跳びで記録を伸ばしたいなら、加速ではなく「高く跳ぶ」という当たり前のことに目を向ける必要があるのです。

 

踏切を重要視することで高く跳べるようになる

加速ばかりを重要視していては高く跳べない…というお話をしましたが、では記録を伸ばすためには、一体何に目を向ければ良いのでしょうか。

 

この問いの答えは非常にシンプルで、走り高跳びの選手なら誰でも気を使っているであろう

  • 「踏切」を磨く

というのが正解です。

 

踏切が重要…というのは、多くの選手にとって、今さら言われるまでもない当たり前の知識だと思います。

 

ところが頭では「踏切が重要」だとわかっているはずなのに、なぜか見るからに雑な踏切を行う選手が後を絶たないのです。

 

下手な踏切を行う選手に限って、自分ではしっかり正しい踏切をしているつもりだったりするから厄介です。

 

どうしてそんなことになってしまうかといえば、先ほどもお話したように、こういった選手は「加速」に気を取られているからです。

 

より高く跳ぶために、速い助走をつけたいという気持ちは解らなくもありませんが、残念ながらその方法はほぼ無意味です。

 

そもそも助走というのは、運動エネルギーを前方に向ける動作です。

 

人間の重い体を平行に移動させるために必要不可欠な動作ですが、あくまで「前方」に移動しているだけなので、このままでは跳躍に結びつきません。

 

前方に向いている運動エネルギーを、タテ方向に変換する唯一の方法こそが「踏切」
なのです。

 

助走をつけることで発生した運動エネルギーは、踏切を行うことで上に向き、人間の重い体を高く跳躍させてくれるのです。

 

つまり、踏切が上手くいかなければ、いくらスピード感のある助走を行ったところで高く跳ぶことはできないのです。

 

こうして考えれば、いかに「踏切」が「加速」よりも重要なのかがお分かりいただけると思います。

 

速い助走を目指して練習する時間があるのなら、遅くても助走を活かすための練習を行ったほうが、よっぽど有意義だといえるのです。

 

助走を跳躍に変える「スピードフロップ」とは

少し難しい話になってしまいますが、走り高飛びの選手には、大きく分けて2通りの跳び方をする選手がいるとされています。

 

  • 「スピードフロップ」

と呼ばれる選手と、

  • 「パワーフロップ」

と呼ばれる選手です。

 

細かい定義は省きますが、

  • 「スピードフロップ」とは、助走のスピードを跳躍力に変えることに長けている選手

のことです。

 

一方、

  • 「パワーフロップ」とは、助走に頼らず自らが持つ跳躍力を活かすことに長けている選手

です。

 

この2つに明確な堺目があるわけではありませんが、日本人の走り高跳び選手は「スピードフロップ」の選手が多いと考えられています。

 

アフリカなどの地域の選手に比べると、生まれつきの身体能力で劣る傾向にある日本人は、加速を跳躍力に変える「技術」で対抗せざるを得ないからです。

 

実はその「技術」の集大成こそが「踏切」と呼ばれるものなのです。

 

そのため、踏切をしっかりと練習すれば、自然とスピードフロップを活かした跳び方ができるようになってきます。

 

走り高跳びで記録を伸ばしたければ、高く跳ぶために、踏切がいかに重要かということを、しっかりと理解する必要があるのです。

 

 

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