円盤がフラフラ揺れてしまう原因は「回転不足」にあった！
フラフラ揺れている状態では、風の抵抗をしっかり受けてしまうので、当然のことながら飛距離も伸びません。
- 円盤がフラフラと揺れてしまう原因は「円盤が回転していない」
ために起こります。
競技用の円盤は、普通に投げても飛ばないほどの重みがありますが、丸く薄い形をした円盤に回転をかけることで飛行が可能になります。
重さこそ違いますが、遊びに使う「フリスビー」とメカニズムは全く一緒なのです。
ジャイロ効果
- 「ジャイロ効果」
という言葉を聞いたことがあるでしょうか。
一輪車が倒れないのと同じ原理なのですが、地球上の物質は回転することでグラつきにくくなるという性質があり、この現象をジャイロ効果と呼びます。
投げた円盤にも、まさにこれと同じことが起こっており、円盤は鋭く回転しているほど空気抵抗や風に左右されにくくなります。
もしも円盤に回転をかけずに飛ばすと、広い面が空気抵抗をモロに受けてしまうため、円盤はすぐに落下してしまうでしょう。
フラフラしているように見えるのは、風や空気の抵抗を受けて、円盤がグラついている証拠だといえます。
解決策はいたって単純で、
- 円盤にしっかりと回転を加える
ようにすれば投てきしたあとのフラつき癖は直ります。
…と口で言うのは簡単ですが、そのためにはしっかりとトレーニングを積むことが大切ですよ。
円盤がフラフラ揺れてしまう選手に共通した特徴とは
ここまで、円盤が揺れるのは「回転不足」が原因だとご説明してきました。
では「回転不足」とは一体なぜ起こるものなのでしょうか。
実は、円盤の回転力が足りない選手を見てみると、いくつかの共通した特徴があることがわかります。
円盤の回転不足が起こるのは、決して単なる偶然ではないのです。
円盤がフラフラ揺れる選手に共通している最大の特徴、それは
- 「リリースが下手」
ということです。
体の回転や足さばきにばかり気を取られて、円盤をリリースする瞬間に、肝心の手元が雑になっている選手が多いです。
基本的に円盤は指の第一関節あたりだけを引っ掛けて、遠心力でキープするのが理想です。
しかしリリースが下手な選手は、円盤が手元から落ちないようにと、ガッツリ指を曲げて掴んでしまっています。
円盤を掴んだまま投てき体勢に入ると、いざリリースという瞬間に円盤が指に引っかかり、余計な抵抗を加えてしまうことになります。
その結果、円盤の回転力が減衰され、飛んだ瞬間から空気抵抗を受け続ける、フラフラな状態になってしまうのです。
リリース時のミスは、ハーフターン投法に上がったばかりの中級者が、意外にやりがちなミスだったりします。
足元に気を取られていると、リリースのミスが増えるので、円盤のフラつきを感じるようであれば、初心に立ち返ってリリースの練習をやり直すようにしましょう。
円盤のフラつきを解消するための練習法はある？
初心者のほとんどが経験したことのあるトレーニング法だと思いますが、
- 円盤のフラつきを矯正するためには「ボーリング」を行う
のがオススメです。
中級者以上の方は「今さら？」と思ってしまうかもしれませんが、ボーリングは地味ながら、円盤の取り扱い方を再確認するのに非常に適した練習なので、あながち馬鹿にはできません。
一応説明しておくと、ボーリングは円盤のリリース時の、手の形を練習するためのプログラムです。
指の第一関節で円盤を支えるようにして持ち、まさにボーリングをするような形で円盤を転がします。
リリースする瞬間に、人差し指が最後まで残るよう意識しつつ、ゆっくりと指の動きを確認できます。
ある程度指の使い方に慣れたら、スタンディングスローで同じように投げられるか試してみましょう。
このように、中級者でも細かいポイントを、ひとつひとつ見直していくことが大切なのです。
リリース時の指使いが矯正されれば、円盤を投げたときのフラつきも、大きく解消されるはずです。
あとは飛距離が伸びるよう、下半身の使い方を意識しつつ練習を続けていってください。
円盤投の基本を学ぶ動画
円盤投げで記録を伸ばす方法
円盤投げで記録を伸ばしていくためには、
- 基本的な知識
- コツ
- 練習方法
それらを知っていることで、指導された内容を深く理解でき、記録を伸ばすことにつながるでしょう。
そのような基本的な知識やコツ、練習方法を無料メールマガジンで配信しております。
ぜひご登録ください。
円盤投げでの記録を伸ばしていくには
- 一流の選手がどのような練習やトレーニングをしているのか？
- 一流の指導者がどこをポイントとして指導しているのか？
それらを知ることができる、おすすめのDVDがこちらです。
ぜひご覧ください。
関連ページ
- 円盤投げの3つの投法・それぞれのメリットとデメリットは？
- ひとくちに円盤投げの投法といっても、現在は3種類の投げ方が認められています。「スタンディングスロー」「ハーフターン投法」「フルターン投法」です。どの投げ方が一番優れているということではなく、3つの投法にはそれぞれ一長一短があります。ほとんどの選手はスタンディングスローを覚え、ハーフターン投法を経て、フルターン投法に移行するという形を取ります。スタンディングスロー・ハーフターン投法・フルターン投法と進むにつれ、難易度と飛距離が徐々に上がっていくと考えてください。今回は、円盤投げの投法それぞれの特徴やメリット・デメリットについてご紹介しておきます。
- 円盤投げ初心者が自宅でやるべき3つの練習
- 円盤投げの練習は野外でしかできないと思っていませんか？投げるだけが円盤投げの練習ではありません。雨の日や練習が休みの日でも行える「自宅向けの練習方法」がちゃんとあるんです。特に円盤投げを始めて間もない初心者にとって、自宅での練習は大きな成長に繋がります。自宅で行えることは投てき練習に比べれば地味なものばかりですが、基礎を固めるためには非常に有効です。今回は、自宅で行える円盤投げのトレーニングのなかでも、特にオススメしたい3つのトレーニング方法について解説します。
- 円盤投のファールから見る基礎的な技術のチェック方法
- 円盤投は、生まれ持った力が大きく影響する競技であることは間違いありませんが、やはり最後に活きてくるのは投擲の基本的な技術です。ファールを繰り返す原因には、技術が不安定であることが原因にあります。円盤投は、中々技術を向上させることが難しい競技ではありますが、地道に練習を行っていれば必ず技術は向上していきます。そこで、今回は投擲における基礎的な技術のチェック方法を紹介していきます。
- 円盤投げで記録を伸ばす為には？３種類の投げ方について
- 円盤投げで記録を伸ばす為に必要な事とは、 ・円盤に大きな力を伝達する事！ この1点にかぎります。砲丸投げややり投げと明らかに違うところは、遠心力を円盤に伝達する点にあります。 遠心力・瞬発力・身体全体の筋力といった複数の力を円盤に掛けなければ記録はのびません。円盤投げでの動作は日常生活や他の陸上競技には無い動作を行います。基本となる動作をしっかりと理解した上でトレーニングする事が必要となのです。投げ方にはスタンディングスロー、ハーフターン、フルターンがあります。
- 円盤投げに適した体型？「腕が長い選手」が有利なワケ
- 円盤投げの円盤投げは才能よりもテクニックが重要なスポーツです。あえて才能の話をするならば、円盤投げでは「体型・体格」が優劣を左右することがあります。仮に全く同程度のテクニックを持つ選手がいたとすれば「腕が長い方」が勝つ可能性が高いといえるのです。腕が長い選手が有利になる理由は、そのほうが「遠心力」がかかりやすいからです。遠心力は回転の中心から遠いほど強くなるため、回転軸（選手）よりも指先までの距離が遠いほど高いエネルギーを得ることができます。円盤投げのテクニックというよりも、腕が長いほうが物理的に有利という話ですね。記録を伸ばすポイントの紹介です。
- 雨の日にはメディシンボールを使って円盤投げの練習をしよう
- メディシンボールとは、様々なスポーツの練習に用いられるトレーニング器具です。見た目はバスケットボールによく似ていますが、内部に1㎏～10㎏の重りが入っているので見た目の何倍も重いのが特徴です。体幹を鍛えることができるため、メディシンボールは円盤投げの練習にも最適です。雨が降って競技場が濡れたとき、円盤投げ選手には「無理やり外で練習する」「あきらめて休む」「メディシンボール等を使って室内練習」の選択肢があります。上級者に近づくためにはどの選択肢を選べばいいのか…言うまでもありませんよね？