走り幅跳びの選手が気をつけるべき怪我の種類

知っていますか?幅跳び選手特有の怪我

走り幅跳びの選手が気をつけるべき怪我の種類

走り幅跳びに限った話ではありませんが、陸上競技には怪我がつきものです。

 

転んだり衝突したりしたときに負傷するのは当たり前としても、陸上選手は「練習していただけなのに痛みを感じる」という不思議な怪我に悩まされがちです。

 

いわゆる「職業病」にも似た現象だといえるでしょうか。

 

走り幅跳びの選手は、「目に見えない怪我」を負いやすい傾向があります。

 

怪我というのは切り傷や擦り傷などの「目に見える怪我」だけではなく、肉離れや炎症といった「目に見えない怪我」のことも指すのです。

 

見えないケガは慢性化しやすい

見た目は何の変哲もないのになぜか筋肉が痛い…なんて経験をしたことはありませんか?

 

それは、皮膚の内側で筋肉に怪我が生じている状態です。

 

走り幅跳びをしていると、こうした「目に見えない傷」を負う機会が多々あります。

 

目に見えない怪我の恐ろしいところは、本人以外にその深刻さが伝わりにくいため、軽く見られてしまうことがあるという点です。

 

しかも本人にとっても痛み以外に判別する方法がないので、「痛いけど我慢すれば大丈夫か」なんて放置されがちです。

 

こうして目に見えない怪我を放置したせいで、怪我が慢性化して引退を余儀なくされた選手は数知れません。

 

選手生命をできるだけ長くしたいなら、走り幅跳びの選手が陥りがちな、怪我の種類について知っておいたほうがよいでしょう。

 

 

【1.シンスプリント】

シンスプリントは走る系のスポーツをしている選手に多い怪我です。

 

長距離走の選手に多いとも言われていますが、練習過多が原因でシンスプリントに陥る走り幅跳び選手も少なくありません。

 

シンスプリントは「過労性脛部痛」とも言われ、運動中や運動後にスネのあたりに慢性的な痛みを感じます。

 

ギリギリ我慢できる痛みが続くことが多いため、病院に行かず放置してしまう選手が多いというのが、シンスプリントの厄介なところです。

 

過労性の怪我なので、放置して練習を続けるほどに悪化していき、無理を続けると疲労骨折などの大怪我にも繋がります。

 

地面を蹴る筋肉が、骨の膜を引っ張っている状態なので、シンスプリント患者の足の内部では酷い炎症が起こっています。

 

初期状態なら休息を取ることで治癒しますので、異常を感じたら練習を中断して医師の診断を仰いでください。

 

【2.オスグッド病】

走り幅跳びの学生選手に多くみられる症状です。

 

10歳〜15歳くらいの成長期に、過度な練習を行うと、オスグッド病のリスクが高まると言われています。

 

病名がついてはいますが、実際には未熟な脛骨に負荷がかかることで発生する炎症で、どちらかといえば「見えない怪我」に近い分類の症状です。

 

見た目の異変はほとんどないのですが、オスグッド病になると、スネのあたりに強い痛みを感じるようになります。

 

充分な休息を取ることで治癒する可能性はありますが、自然治癒までに時間がかかるので、早く復帰したいならしっかり治療を受けておくことが大切です。

 

カイロプラクティックで固くなった筋肉をほぐし、骨盤から脊柱までのバランスを整えると、症状が緩和されやすくなるといわれています。

 

 

【3.ジャンパー膝】

走り幅跳びや、走り高跳びの選手が負いやすい怪我の一種です。

 

「ジャンパー膝」という名前からも想像はつくと思いますが、ジャンプを繰り返すことで膝に負担がかかり、内部で炎症を起こすことを指します。

 

特に、膝の皿のまわりの筋肉が炎症を起こすため、放置するとまともにジャンプできなくなっていきます。

 

痛みを我慢して飛び続けると、無意識にフォームも崩れるので、無理をするほど記録は落ちていくでしょう。

 

ジャンパー膝の原因は、大腿四頭筋の柔軟性不足にあるともいわれています。

 

跳躍の練習だけにこだわらず、普段から太ももの筋肉を鍛えるメニューを練習に取り入れることで、ジャンパー膝の発生リスクを下げることができるのです。

 

一度でもジャンパー膝になると慢性化しやすいので、心当たりのある方はしっかり治してから適切な筋トレを始めたほうがよいでしょう。

 

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