【走り幅跳びに「足の速さ」が必要な理由】
フォームやテクニック以前に、助走が遅すぎて跳躍力が生み出せていないという現象は実際にあり得ます。
走る速さと跳躍力には、ほとんど関係がないと考える選手もいることでしょう。
しかし単純な話、走る速さが本当に無関係ならば、「走り幅跳び」と「立ち幅跳び」は同程度の記録しか出せない競技ということになってしまいますよね。
走り幅跳び＆立ち幅飛びの世界記録の間に5メートル以上もの差があることからも、いかに
- 「助走」が大きな跳躍エネルギーを生み出している
かということが伺えます。
【走り幅跳びの記録と短距離走のタイムの関係】
短距離走で良いタイムを出せる人は、走り幅跳びでもそれなりに良い記録を出すと言われています。
走り幅跳び選手にとって「足が速い」というのは、それだけで大きなアドバンテージになるのです。
あくまで目安ですが、こんなデータがあります。
- 100メートルを12秒00で走れる選手は走り幅跳びで6メートル
- 11秒40で走れる選手は走り幅跳びで7メートル跳べる
というものです。
もちろん実際には個々のフォームやテクニックによる差が生じますが、「この走力があれば、これだけの跳躍力はあって然るべき」という意味では、興味深いデータだといえるでしょう。
仮にアナタが
- 100メートルを12秒00で走れるとして、走り幅跳びでは6メートルに達していないなら、原因は「フォームやテクニック」にある
と見るべきでしょう。
逆に、
- 100メートル走では12秒00以上かかるのに、走り幅跳びでは6メートル以上跳べるというのなら、「助走の遅さ」を改善する
ことで更なる記録を望むことができるかもしれません。
【足の速さだけを伸ばせばいいワケではない】
足が速くなれば、それだけ走り幅跳びでの記録も伸びやすくなっていくことでしょう。
しかしだからといって「走る練習だけに集中する」というような極端な手を打ってはいけません。
いくら足が速くなったとしても、そのエネルギーを跳躍に変換するテクニックが、錆びついてしまっては意味がないからです。
練習のバランスは個々で調整すべきですが、目安としては
- 「走4割：跳2割：筋4割」
といった感じで練習量を分散してください。
- 「走」は走るスピードを上げる練習
- 「跳」は踏切でジャンプする練習
- 「筋」は体を支える筋力をアップさせる基礎練習
です。
これは助走のスピードを上げたい方向けの割合なので、テクニックが足りない方なら「走2割：跳4割：筋4割」といった感じでバランスを調整しても構いません。
不足している部分を補うように、自分に合った練習プランを組むことが大切です。
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