砲丸の投げ方が野球投げになってしまう原因は?

【野球投げで記録は伸びない】

砲丸の投げ方が野球投げになってしまう原因は?

砲丸投げを始めたばかりの初心者に多い事例ですが、砲丸を投げる際の動きが「野球投げ」に近くなってしまうケースがあります。

 

まさに野球ボールを投げるような感じで、オーバースローで砲丸を放ってしまう感じですね。

 

素人目にみても、砲丸投げと野球投げは「足の動き」が全く違うことはわかると思います。

 

しかし実際に砲丸を投げてみると、足の動きよりもむしろ「手の動き」が特徴的であることに気づくでしょう。

 

砲丸のように重い物体は、野球ボールのように手首のスナップを効かせて投げることができないのです。

 

なかなか記録が伸びないという初心者の動きを観察してみると、足の動きはそれなりにできていても、腕の動きがめちゃくちゃだったりします。

 

野球投げのフォームが抜けきらない限り、砲丸投げで良い記録を出すことはできませんので、「野球投げになってるよ」と注意されたことがある選手はしっかりフォームを正しておきましょう。

 

 

【砲丸投げと野球投げのイメージの違い】

 

野球投げが治らなくて困っている方は、まず投げ方のイメージを正すところから始めましょう。

 

よく言われるのが、

  • 砲丸投げは「投げる」というよりも「押し出す」というイメージで実践すべし

ということです。

 

「投げる」と言われると、多くの人は手首のスナップを効かせた野球投げを想像してしまいます。

 

しかし砲丸投げは手首の力ではなく、全身の力を乗せてナナメ上に押し出すイメージで動いたほうが、遠くへ飛んでいきやすいのです。

 

 

【砲丸は握ってはいけない】

 

これも野球投げとは大きな違いですが、砲丸は決して握ってはいけません。

 

野球ボールを投げるときはしっかりと握りこみますが、

  • 砲丸は手のひらに乗せて指を添えるだけ

です。

 

指は砲丸を掴むためではなく、砲丸が転がり落ちないよう引っ掛けるための、ストッパー的な役割を果たすわけですね。

 

砲丸投げは、公式ルールで「首や顎から離してはいけない」ということになっています。

 

しかし指で砲丸を握ると肘が下がりやすくなるため、首から砲丸が離れやすくなるというリスクもあります。

 

 

 

 

【手首を前に向ける】

 

意外と重要なポイントが

  • 「手首を前に向ける」

ということです。

 

実際にポーズを取ってもらうとわかりやすいのですが、野球投げをしようとして振りかぶると、手首は上を向きますよね?

 

砲丸投げのフォームをとっているつもりでも、手首が上を向いてしまうと、投擲の瞬間に野球投げのフォームに引っ張られやすいのです。

 

投げる瞬間だけでなく、構えている段階からしっかりと手首を前に向けることが大切です。

 

手首が上に向いた状態では砲丸が上手く押し出せませんが、前に向けると押し出す力も入りやすくなります。

 

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